心理咨询:一个抗抑郁患者10年的康复故事_心守护联盟

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康复故事:“抗抑郁十年” 抑郁症患者的自述

文章来源:心守护联盟 浏览量:3547 类型:心理资讯 发布时间:2021-10-21 17:24:06 分享:

我“抗抑郁”的时间大概有10年,最初得抑郁症的时候,我满脑子想的都是为什么会是我,为什么别人不会患上抑郁症呢?我怀疑自己,是不是自己懦弱、自己不应该活在这个世界上。现在我虽然不能算是成功的抗疫,但是我的抗抑郁经验希望可以帮助到正在与抑郁做斗争的你。

1、坚持药物治疗跟看医生。

看正规的医生,坚持吃药的重要性是极大的。相信刚开始抗疫的你也许会有不想吃药,或者是说吃了一段时间的药物后;家里人认为你的情绪已经恢复正常,可以不需要吃药了就擅自断药的情况。我曾经也断过一个月的药物,但再次复发的时候你会发现。病情、情绪比之前来得更快更汹涌。

 

当时我发现抗抑郁的重要一点,就是不要太相信自己的感觉。当然抑郁主观上来讲就是大量的感觉,所以这很难做到,能做到这一点,就说明你已经是在恢复期了。不要害怕因为影响大脑的问题而自己擅自停药,这对你的恢复一点好处都没有,一定要谨遵医嘱。

 

2、争吵是避免不了的。

抑郁期间任何的理解都不可能100%的达到你的要求,你会不理解你的家人,你的家人也不能理解你。那个时候每天小到吃什么菜,什么时候睡?一天要睡多久?要不要出去玩都会引起我跟家里人的争吵。你要相信争吵跟讨论是必要的。可以配合心理咨询师,借助外力让你跟家人达到一个和谐相处的模式。

 

3、找到一个互助的团体。

抑郁症期间,我发现我并不想跟外人交流抑郁的这件事情。但是我发现在抑郁症的团体里,你会变得更肆无忌惮的说话,你会把你每天的情况都发泄出来,因为你认为全世界并不是你这么一个人,并不会觉得为什么只有自己得了这样的一个病症。而你的抑郁痛苦就会随之转移。



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有人说抑郁症只是年轻人的潮流,也有人恨之入骨,认为抑郁症是诸事搏斗。抑郁症就像一个特殊的存在,我们看不见坏死的细胞,却能感受到自己正在生病,正在疼痛,正在被慢慢的腐蚀。

 

如何区别抑郁情绪跟抑郁症呢?接下来让我们来做一做这个测试题。

 

 

1、我觉得闷闷不乐,情绪低沉?

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

2、我觉得一天中早晨最容易感到快乐?

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

3、总是一阵阵哭出来或觉得想哭?

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

4、我晚上睡眠不好。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

5、我不想吃饭。

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6、我害怕与异性密切接触。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

7、我发觉我的体重在下降。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

8、我有便秘的苦恼。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

9、我心跳比平常快

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

10、我无缘无故地感到疲乏;

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

11、我的头脑很笨重。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

12、我觉得做事情有困难。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

13、我觉得不安而平静不下来。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

14、我对未来没有期许。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

15、我比平常容易生气激动。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

16、我觉得做出决定是困难的。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

17、我觉得自己是个没有用的人。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

18、我的生活过得很没意思。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

19、我认为如果我死了,别人会生活得更好。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

20、我对事物都没有兴趣。

是这样的(1分);偶尔,或不太接近(0分)

 

 

【计分结果】

 

0~4分:没有抑郁症,继续保持良好心情;

5~10分:有抑郁情绪,抑郁症治疗,抑郁症能治好吗,抑郁症治疗方法,怎么治疗抑郁症建议自我调节;

11~20分:有抑郁症倾向,建议寻求专业帮助;

 

抑郁症的症状非常多,首先表现为心境低落,主要是显著而持久的情感低落,悲观厌世,闷闷不乐,兴趣减退。其次表现为思维迟缓,伴有反应迟钝,思路闭塞,再次表现为意志活动减退,生活被动懒散,不想做事,不愿和他人交往,整日卧床,闭门独居。患者还可以表现为认知功能受损,注意力障碍,言语流畅性差,学习困难。最后,这些症状是要持续两周左右才能算抑郁症的。

 

请务必在专业老师的指导下测试

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